Kalori Yakma Egzersizleri ve verilen kaloriler

kalori yakmak. Spor yapmak şart. Kalori yakmak için spor yapmanın yanısıra bazı işler vardır ki spor yapmış kadar kalori yakarsınız. İşte hangi egzersizi yaparsanız ne kadar kalori yakarsınız sizler için bunları derledik.

Sağlıklı bir hayat, fit ve formda kalmak, sağlıklı kilo vermek, zinde ve enerjik kalmak gibi onlarca sebepten spor yapıyor, çeşitli egzersiz programlarına katılıyoruz. Ama hangi egzersiz ya da aktivite kaç kalori yakmamızı sağlıyor çoğunlukla bilmiyoruz.

Kaleri yakmak için yapılması gereken sporlar

İşte bazı spor, egzersiz ve aktivitelerin 1 saat boyunca yapıldığında kaç kalori yaktıracağını gösteren kalori listesi.

Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yaktırır

Saat : 60 Dakika / Ortalama Kilo : 55

Yüzme ( Yavaş kulaç ) : 422,4 kalori

Yüzme ( Hızlı kulaç ) : 514,8 kalori

Yüksek etkili aerobik =  664 kalori

Araba Kullanmak : 191,4 kalori

Bisiklete binmek : 270,6 kalori

Cam Silmek : 194,7 kalori

Yürüyüş Yapmak : 264 kalori

Ütü Yapmak : 127,38 kalori

Alışveriş Yapmak : 204,6 kalori

Ağırlık Çalışmak : 607,2 kalori

Koşmak : 537,9 kalori

Dans Etmek : 244,2 kalori

İp Atlamak ( Dakikada 80 atlama ) : 541,2 kalori

Merdiven Çıkma . 337,59 kalori

Power Yoga : 364 kalori

Bowling =  273 Kalori

Paten =  683 kalori

Tempolu yürüyüş =  391 kalori

Tai Chi =  273 Kalori

Ayakta Durmak : 89,1 kalori

Cam Silmek : 194,7 kalori

Futbol Oynamak : 465,3 kalori

Buz pateni = 637 kalori